Kacperczyk transporta lidzekli

Braukšana ar transportlīdzekli ir specifisks transporta līdzeklis, kas, neraugoties uz visu, vēlas daudz sporta un sadedzina daudz kaloriju, tāpēc ir nepieciešama labvēlīga velosipēdu diēta. Pašlaik tas ir vairāk nekā labs veids sievietēm, kurām jāzaudē dažas papildu mārciņas. Tomēr cilvēkiem, kuriem velosipēds ir jāuztver tikai kā transporta līdzeklis vai hobijs, ēdienkartei jāpievērš īpaša uzmanība, lai braucieni ar velosipēdu tos pārāk neizsmeļ. Zemāk ir daži noteikumi, kas jāievēro cilvēkiem, kuri ar velosipēdu pārvietojas lielos attālumos. Riteņbraukšanas entuziastu velosipēdu diēta ir šāda:

Brokastis.Ne velti atkārtojas, ka brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte. Tas ir paredzēts, lai nodrošinātu mums spēku pārējai dienai, un citi ēdieni papildina šo enerģiju. Ideāla pieeja, cita starpā, būs musli, pievienojot banānus un rozīnes, vai piena zupa ar makaroniem (obligāti al dente.Snack.Iekāpjot velosipēdā, padomājiet par labu uzkodu, kas mums dos spēku un apmierinās pēkšņu izsalkumu. Tās galvenajam elementam vajadzētu būt vienkāršiem cukuriem, tāpēc ir atļauts ēst nogatavojušos banānus vai sviestmaizes ar ievārījumu un medu. Efektīvs risinājums būs dārzeņi, tomāti un sarkanie pipari.Vakariņas.Pēc intensīva brauciena mēs varam būt spēcīgi izsalkuši. Tomēr nevajag pārspīlēt ar ēdienu tūlīt pēc fiziskas slodzes. Tiklīdz jūs ierodaties no brauciena ar velosipēdu, viss, kas jums nepieciešams, ir apelsīnu sula vai labības batoniņš (piemēram, Corny. Sēžam līdz pilnām vakariņām un pēc tam, kad atpūšamies pēc vingrošanas.Mitrināšanu.Pirmām kārtām, jūs nedrīkstat aizmirst par pareizu ķermeņa hidratāciju. Vissvarīgākais ir pirms došanās uz velosipēdu izdzert pareizo šķidruma daudzumu. Labākais risinājums neapšaubāmi būs ūdens, iespējams, piemēroti enerģijas dzērieni sportistiem. Jums arī jāapzinās, ka vīrietim nepieciešami apmēram 2 litri ūdens, kas patērēts dienā (atkarībā no sejas un ķermeņa svara, un iespējamās dehidratācijas sekas, īpaši fiziskās slodzes apstākļos, nekavējoties samazinās mūsu sniegumu, mēs jutīsimies gausa un enerģijas atņemti.

Velobraukšanas diēta, kas satur manis piedāvātās programmas, acīmredzami neaizvieto parasto ēdienu, tieši otrādi. Tomēr nevajag pārēsties! Un dāmām, kuras ir ieinteresētas izvēlēties sev labāko riteņbraukšanas diētu, mēs iesakām tikties ar dietologu, kurš izvēlēsies ēdienu veidus tā, lai tie būtu vispiemērotākie mums, nevis vidusmēra cilvēkam.